后司街

标题: 睡眠不好 [打印本页]

作者: 快乐一生 时间: 2008-2-28 09:22
标题: 睡眠不好
谁有什么好办法帮帮我

[ 本帖最后由快乐一生于 2008-2-28 11:05 编辑 ]

作者: 紫气东来 时间: 2008-2-28 09:27
俺没办法
只有找你那位！

[ 本帖最后由紫气东来于 2008-2-28 10:01 编辑 ]

作者: 快乐一生 时间: 2008-2-28 10:03

作者: 快乐一生 时间: 2008-2-28 11:08
怎么没人给我出主意啊

作者: 紫气东来 时间: 2008-2-28 11:22
俺不是已经给你出了！

作者: 兎° 时间: 2008-2-28 13:23
喝点小酒,让自己晕呼呼

作者: 快乐一生 时间: 2008-2-28 14:18
我不喝酒的啊

作者: 紫气东来 时间: 2008-2-28 15:40
（1）有效的睡眠时间取决于第二天的清醒状况。每天睡眠7～9h是人的平均睡眠时间，具体对每个人，不必担心每晚睡眠几个小时，只要感觉白天的警觉性和活动能力良好，就说明已达到充足的睡眠时间；（2）每天早上和下午定期运动对睡眠有所帮助；（3）避免饮茶及酒，尤其是在晚饭后；（4）至少在睡前1h处理所想的问题和想法，写下第二天要做的事或困难，不要被这些问题所困扰；（5）睡觉前可以吃少量食物；（6）应使卧室尽可能安静和暗淡，并保持适合的温度；（7）如果不能很快入睡，应立即起床，到另一个房间做一些放松的活动，以避免对可以正常睡眠产生怀疑；（8）如果睡眠中醒来，不要看时间，应继续睡觉；（9）在每天（包括周末）都要定时起床；（10）白天避免小睡，否则能减少晚上的睡意，也能减少自己想要睡眠的时间。

作者: 紫气东来 时间: 2008-2-28 15:46
建议：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

作者: 冷飘零 时间: 2008-2-28 16:36
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作者: 新兵蛋 时间: 2008-2-28 17:11
也对

作者: 快乐一生 时间: 2008-2-28 17:23

原帖由 冷飘零 于 2008-2-28 16:36 发表
让自己极度疲倦睡眠自然好了................

我一天到晚都没事做，没办法疲惫啊！

作者: 五哥 时间: 2008-2-28 18:51
多想想我也是一个办法!!

作者: 快乐一生 时间: 2008-2-28 20:56
我要是想你就更睡不着了呀

作者: 紫气东来 时间: 2008-2-29 11:07
结果他也睡不着了！

作者: 紫气东来 时间: 2008-2-29 11:08
最后我更睡不着了！

作者: 兎° 时间: 2008-2-29 15:44
东来这段时间有点不正常

作者: 五哥 时间: 2008-2-29 18:32
他就没正常过!!!

作者: 五哥 时间: 2008-2-29 18:33

作者: 快乐一生 时间: 2008-2-29 20:14
怎么都这样说雷哥啊我觉得他挺正常的

作者: 五哥 时间: 2008-2-29 21:04
他还正常啊????雷哥是严重不正常的啊!!!!除了爱心!!!

作者: 快乐一生 时间: 2008-2-29 22:22

作者: 五哥 时间: 2008-2-29 22:48

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-3 08:21
严重声明：
雷哥正处于青春发育期
因为年轻所以热情

[ 本帖最后由紫气东来于 2008-3-3 08:43 编辑 ]

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-3 09:33

原帖由五哥于 2008-2-29 21:04 发表
他还正常啊????雷哥是严重不正常的啊!!!!除了爱心!!!

雷哥就是极品不正常！
正常就不是极品雷哥！

作者: 兎° 时间: 2008-3-3 10:26

原帖由 紫气东来 于 2008-3-3 08:21 发表
严重声明：
雷哥正处于青春发育期
因为年轻所以热情

哈,还属于青涩..

作者: 五哥 时间: 2008-3-3 18:38
哈哈!兔子你可要小心雷哥啊!

作者: 五哥 时间: 2008-3-10 19:25
飞飞!!!还睡不着吗???

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-11 08:49
春暖花开！一般人都睡不着！

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-11 08:58
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作者: 紫气东来 时间: 2008-3-11 09:40
春暖花开！春意盎然！哈哈！

作者: 折翼 时间: 2008-3-11 11:38
春天到了

、、红妹妹  就睡不着觉

   是啥原因呢

作者: 兎° 时间: 2008-3-11 13:02
蠢蠢欲动?

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-11 14:53
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作者: 五哥 时间: 2008-3-11 19:55
真动了????

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-12 13:46
“爱心”动了 . . .

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-12 14:06
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作者: 紫气东来 时间: 2008-3-12 14:17
在红十字志愿者登记表上注个册
准备三张一寸彩照
然后捧上您的一颗“爱心”！

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-12 14:39
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作者: 快乐一生 时间: 2008-3-12 15:54

原帖由五哥于 2008-3-10 19:25 发表
飞飞!!!还睡不着吗???

还是老样子哦

作者: 快乐一生 时间: 2008-3-12 15:58

原帖由折翼于 2008-3-11 11:38 发表
春天到了

、、红妹妹  就睡不着觉

   是啥原因呢

红JJ啊我一年四季都这样的哦

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-14 11:48
LZ一年四季都春天
春暖花开！

作者: 快乐一生 时间: 2008-3-14 13:28

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-15 09:49
L Z 你傻!
平白无故比我们多出了一倍时间
难道不好!
况且晚上
能够享受爱情的滋润! 哈哈!

作者: 快乐一生 时间: 2008-3-15 15:22

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-15 22:12
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作者: 快乐一生 时间: 2008-3-16 09:09
主要是每有想睡的时候啊

作者: 快乐一生 时间: 2008-3-16 09:10
我要当神仙了

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-16 11:26
神仙妹妹! 好!

作者: 快乐一生 时间: 2008-3-16 11:56
雷 DD 好

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-16 11:59
不叫偶G G 啊哈

作者: 快乐一生 时间: 2008-3-16 12:29
你还是我大啊

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-17 02:05
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作者: 快乐一生 时间: 2008-3-17 08:43
我是不怎么睡觉的就快变神仙了

作者: 紫气东来 时间: 2008-3-17 09:33
要是偶也不睡觉那该多好!
那样偶就可以陪你了哦!

作者: 快乐一生 时间: 2008-3-17 10:50
小心你老婆打你PP

作者: 兎° 时间: 2008-3-17 11:14
哈,雷哥又泡MM咯,我看见咯

作者: 冷飘零 时间: 2008-3-17 21:14
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作者: 快乐一生 时间: 2008-4-2 09:54
最进也不怎么怎么了睡眠更不好了

作者: 六柳 时间: 2008-4-2 11:04
偶睡眠一直很好，除了边上睡着个人的时候！

作者: 紫气东来 时间: 2008-4-3 07:43

作者: 紫气东来 时间: 2008-4-3 07:47

原帖由 快乐一生 于 2008-4-2 09:54 发表
最进也不怎么怎么了睡眠更不好了

难怪！这几天偶总是转侧难眠
原来！另一边的也是这样情况

作者: 快乐一生 时间: 2008-4-3 16:11

/:`( /:`( /:`( /:`( /:`( /:`( /:`( /:`( /:`( /:`( /:`( 怎么办怎么办怎么办

作者: 紫气东来 时间: 2008-4-4 17:43
吃饭睡觉！

作者: 快乐一生 时间: 2008-4-6 12:13
饭会吃可就是睡不着觉

作者: 紫气东来 时间: 2008-4-8 08:17
你总是和我一样！

作者: 快乐一生 时间: 2008-4-8 11:50

作者: 五哥 时间: 2008-4-16 20:06

作者: 紫气东来 时间: 2008-4-17 08:20

作者: 五哥 时间: 2008-4-23 10:19
安眠药啊!!一颗不行!就来一瓶!!!!

作者: 快乐一生 时间: 2008-4-28 16:28

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