后司街

标题: 我跟西湖有个约会 [打印本页]

作者: 野风 时间: 2012-4-25 21:35
标题: 我跟西湖有个约会
本帖最后由野风于 2012-4-26 14:37 编辑

久慕芳颜欲会君，暖阳冬日乃成行。

苏堤有草还萦客，垂柳无言亦依情。

花港观鱼鱼未老，三潭印月月如新。

不忧景色无烟雨，西子淡妆别样亲。

作者: 野风 时间: 2012-4-25 21:38
本帖最后由野风于 2012-4-25 21:41 编辑

28号早上天台数十位骑行者

将从天台骑往杭州

作者: 五哥 时间: 2012-4-25 22:17

作者: 零零妖 时间: 2012-4-25 22:25
牛

作者: 野风 时间: 2012-4-25 22:30
本帖最后由野风于 2012-4-25 22:36 编辑

天台到杭州 200多公里

路途遥远艰苦难耐

敢于骑行者

在下佩服啊～

长途之前骑过几次

愿与大家分享

希望能帮忙大家顺利骑到杭州

以下是个人经验：

如有雷同纯属巧合

若有高见欢迎交流

作者: 野风 时间: 2012-4-25 22:31
本帖最后由野风于 2012-4-25 22:53 编辑

一：行
1：安全第一，大家在骑行的过程中请牢记于心哈  戴好头盔手套。
专业的骑行装备也是需要的。

2：走自己的道，且尽量靠右，有树可以挡阳光，而且安全

3：团队骑行在一起，保持适当距离，领者要注意前方情况
以声音及手势提醒队友注意，提前做好防护准备，在有分叉口时
如果后面队友未跟上，请停车等候，以防走失。

4：平路：大家骑行速度相差不多，尽量保持队伍整齐。

爬坡：按照自己的骑行节奏，控制好呼吸，别太着促，慢慢来

下坡：特别是转弯处，一定要提前减速，走自己的道。人与人距离远点

5：心率：很少有人有心率表，所以骑车时  请大家要记住：别让心脏跳的太快
让呼吸顺畅。又可以减肥又健身。

6：保持正确的骑行姿势，上身放松，踏频90/分钟左右，均速骑行。

作者: 野风 时间: 2012-4-25 22:31
本帖最后由野风于 2012-4-25 22:56 编辑

二：补给

1：水：15分钟/次/口  意思就是：每15分钟喝一口水，别等到感觉口渴喝
这样就晚了。

2：碳水化合物：香樵（含有丰富的钾、钠、糖分）可以很快补充体力，
防止抽经。是居家旅行出门必备之美物啊～～
水果，面包，馒头，能量梆，士力架等等  别带肉类哦～
骑车过程中，可少量多餐方式进行补充
骑车主要消耗是糖份，人体在四十分钟以后开始消耗体内
储备的脂肪（转换成原糖再转换成能量），如果长时间补充
糖分，就会出现低血糖，会感觉到四肢无力，头脑不清，出现
幻觉（想着丰盛的美食躺在舒服的床上飘飘欲睡）

作者: BELIEVE 时间: 2012-4-25 22:35

牛人一堆
阿刚传授经验啊学习下

作者: 野风 时间: 2012-4-25 22:57
天色已晚

回家睡觉

不足之处

来日补充

作者: 可可西里 时间: 2012-4-25 23:32

作者: 一个人旅行 时间: 2012-4-26 06:03

作者: 周则江 时间: 2012-4-26 07:26
西湖人民欢迎你

作者: 老头 时间: 2012-4-26 09:38

作者: 果果小盆友 时间: 2012-4-26 10:42
好事情

作者: 大狗副警长 时间: 2012-4-26 15:47
还是湿人啊

作者: 一诺千金 时间: 2012-4-26 16:28
2012年4月28日骑行杭州活动免责声明书
本活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社旅游。遵循”自助,互助,AA,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！
免责条款
此次活动属于非赢利性质自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。
代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。
我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人签名后视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。
如中途搭车，一旦发生交通意外，同车搭乘者认可只在该车已投保的保险范围内接受赔偿，不再另行向该车主人或司机索赔。
该免责声明必须参加者自己签名，代为签名者视作已沟通并被授权，否则代签者承担后果。
如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。
该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，让户外活动更安全更快乐。
活动时间计划：2012年4月28日——-4月30日
我了解本次活动是一次纯AA制自助结伴户外活动，并非商业活动。
我了解本次活动具有一定的危险性，在整个活动期间，我将对自己的安全负责。
我保证在本次活动中遵守团队纪律，服从领队，遵守有关环境保护方面的约定，不做破坏生态环境的事。
整个活动期间，我保证携带合适的装备、足够的食品、饮水，并对自己的一切行为负责。
我自愿参加本次活动并同意以上声明！
真实姓名:
身份证号码:
联系电话:
紧急联系电话:

同意免责条款签字:

2012年4月27日

作者: 家在天台 时间: 2012-4-26 17:51

作者: 风~~~ 时间: 2012-4-26 18:17
看不出阿刚还是个诗人

作者: 压力山大 时间: 2012-4-26 22:10

作者: 薰草儿 时间: 2012-4-27 10:15

作者: 薰草儿 时间: 2012-4-27 10:22
美丽的西子湖

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