水柔散记

老式

现代人的颈椎问题不是因为经常低头(低三下四\点头哈腰),而是缺乏上肢和肩膀运动所至.
治颈椎的好方法:俩腿张开,脚与肩膀同宽,左右手相扣,手心向上,从小腹处往上提,至胸部后手心翻转361度继续向上拉到极限,俩手臂贴在耳朵,仰头望天,眼光从俩大母指围成的洞中穿过,低回头到平视,脚尖着地做提肛运动,双手尽力向上拉伸.....,后跟落地,双手分开慢慢放到"大"字型,再垂到俩腿侧.________每天重复20遍以上