●●●●●丽芝堂养生保健贴●●●●●

华华

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                      人身三宝——精气神

      几千年来，中国人积累了丰富的养生经验，摸索出各种各样的养生方法，如果把它归纳起来，不外乎精气神这三个方面。不单是我们国家，西方国家也是这样，世界卫生组织提出来养生有“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，归结起来，也都包含于这三点之中。

             精为基础

   
     “精”的来源有两个，一个是先天的，是从父母亲那里遗传下来的，是秉承于父母的，它在整个生命活动中起到了生命之根的作用；一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物、喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，才能维持人体生命活动，这种物质就是后天之精。
     养精是养生的根本。
     养“精”有三个方面：节欲保精、经络按摩、合理饮食。“色”字头上一把刀，历代的皇帝为什么大多都短命，一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，精消耗得太多了；养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来称为丹田——下丹田。下丹田准确的位置是肚脐下1.5寸。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次就可以了；在饮食当中，要多吃养精的东西。比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。

     气为能量

     “气”字，在我们中国人的话语当中，几乎是无处不在的。说一个人生气了，叫“怒气冲天”；高兴了叫“喜气洋洋”；萎靡不振，叫“泄气了”；如果精神抖擞，叫“神气十足”，中国人有一句话叫“人活一口气”，人就是有了这个“气”才活着的。
     “气”的繁体字也有一个米字，说明气也是一种精微物质。精是能看得见的，基本上呈液体，而气是一种气体的东西，是看不见的。气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量，也是一种信息。
     人体的呼吸吐纳、水谷代谢、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。

     神为本质

     “神”可以用来描述人体生命的本质，也可以叫神气。小孩刚生下来的时候是怎样一种状态？是哭着握着拳头来到这个世上的。婴儿握手有个特点，就是拇指扣在里面，然后握着拳头，拇指扣着的地方恰好是心经的少府穴，心是藏神的，所以才保持这样的姿势。当一个人年老去世的时候，我们叫“撒手而归”，撒开了手，神散了，所以人也就死了。所以中医里认为，神也是一种生命要素。
     形神合一谓正道
     精气神三方面的炼养不是分裂的，而是结合在一起的。古人说形神合一、精神合一、神气合一、动静合一，就是这个意思。在古代，凡是著名的养生专家都能达到这一点，比如唐代之后在历史上非常有名的希夷先生陈抟，后来人称他为睡仙，他一睡下去就可以睡几个月。实际上他是在练功、炼精气神，别看他睡在那里好像是一种消极的举动，实际上他是内在养练精气神，只是普通人没看到。
       陈抟老祖留下了睡功秘诀三十二字“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无知音。”就是说看上去睡的时候像龙一样盘曲环绕。俗话说“学道不学道，学个狗睡觉”其精华就是这三十二字秘诀，是说练睡功时，要侧着身体，好像狗一样蜷着身子，像狗像龙是一样的。要一只手屈臂枕头，一只手直抚于脐眼(丹田)。一只脚伸展，一只脚弯曲，这就是炼形。睡功要求先睡心，后睡眼，也就是先要收心入静，然后才闭目入睡。首先要使心神不外驰，是说不能老想着外面的事情，要把心神收敛起来，这是炼神。呼吸要调匀、调细，气机自然、安定、平和，这是炼气。精、气、神和合凝聚，才能结成内丹。

     而我们现在很多人在养生时学了各种各样的方法，却常常失于偏颇，有的是偏于炼形的，有的是偏于炼精的，有的是偏于炼气的，有的是偏于炼神的。学会怎样把精气神或者形气神结合起来，才是真正的养生之道!

华华

           如果你想品尝一下味道（微苦，清香），就选孢子粉，如果想服用方便，就选胶囊。

Caroline

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大雾阴霾天气如何养生防毒


    不建议在大雾天气晨练，这样是非常伤身的。
       

     如何减少雾天对健康带来的危害？  

        1、少出门，戴口罩。当遇到浓雾天气，对于老人和孩子来说，尽量减少雾天外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。
       2、吸入剂,居家旅行必备良药。哮喘患者如果使用某种吸入剂有效，一定要继续坚持，特别是在大雾天气，不要轻易停药。
       3、适当补充点儿维生素。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。可以喝点儿咖啡，听听音乐来改善这种低沉的情绪。
       大雾天气吃什么最养生？
      1、嘿！去吃豆腐吧！由于老人和儿童的抵抗力较弱，医师建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
      2、老子混了几千年爬到食物链顶端，偶尔也得吃点儿青菜。尽量以清淡饮食为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。
       3、午后一颗“神仙果”，快乐似神仙。喝罗汉果茶可以防止秋燥及在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是在雾天，午后喝效果更好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。    一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中，喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。  
        大雾来临，如何防范？   
        1、惹不起，还躲不起么。首先要躲雾，雾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时，要注意调节情绪，避免伤害身体。   
         2、普通青年跟文艺青年都得搞好个人卫生。短时间内吸入粉尘，不会给正常人群带来严重的健康问题。长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康，老人、小孩以及有呼吸系统疾病的人群，要减少外出。出门在外要尽可能戴棉制口罩，防止含矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、有机气溶胶粒子等有害健康的微粒粉尘吸入体内。外出回家后的第一件事要洗手、洗脸，自觉搞好个人卫生。要选择有保湿功能、低油度的化妆品，以保持面部干爽，避免粘住太多粉尘微粒。   
        3、一秒钟摘掉隐形眼镜，不然就得病。扬尘天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。身居家中，要注意关门关窗，尽量减少外出，可以多饮水、漱口，避免口腔干燥，减少口咽部的积尘，地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。

华华

哪些人适合吃灵芝

   1、放化疗肿瘤患者、手术患者，增强体质，改善症状   2、体弱多病者，大病初愈者   3、思虑过度，心神失养，夜睡不佳，体力及记忆力减退的保健恢复   4、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的辅助协调   5、中老年的进补，延缓衰老，美容养颜

华华

                                           哪些人不宜服用灵芝？

       神农本草经记载：“灵芝”[苦、平]。也就是灵芝属中性食物，不寒不冷、不温不热，任何体质的人服用均无不良影响。吃灵芝拉肚子、肠胃不适，均为正常的瞑眩反应，是灵芝在调理身体五脏六腑的表征，属常见现象，与其食物属性无关。
        手术前几天不宜吃灵芝。灵芝含有‘腺甘’具有防止血液凝固的作用。因此，手术前、手术后一周内应停用灵芝，以免增加手术后出血的机率，或影响伤口愈合。
       怀孕前期的妇女不要吃。
      



      

华华

                                       
      中国古代灵芝文化

                                                  墉城芝田

      墉城，九重昆仑山的最高重，称悬圃，又称玉京。是西王母的治所，群仙所居，其中有仙人耕种的芝田，约有12000种灵芝，供仙人食用。这幅图所展现的，是神仙用龙来犁地种灵芝的场景。